ممارسة الرياضة

للمصابين بالسكري،.. في حالة الإصابة بالإضطرابات للأعصاب الناجمة عن مرض السكري (Diabetic neuropathy) .. فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات في برنامجك الرياضي من حيث نوع الرياضة ؟ وما هي الأنسب لك؟ .. وهذا يعتمد على العصب المتأثر أو الأعصاب المتأثرة بالإضطرابات للأعصاب الناجمة عن مرض السكري (Diabetic neuropathy) .. وأمكنتها.

وقبل البدء بممارسة الرياضة أخبر طبيبك برغبتك في البدء في ممارسة الرياضة، والذي بدوره سيقوم بالكشف والفحص عليك ، لمعرفة هل أنت مصاب بالإضطرابات للأعصاب الناجمة عن مرض السكري (Diabetic neuropathy) .. وأمكنتها.. فإذا كان لديك الإضطرابات للأعصاب الناجمة عن مرض السكري (Diabetic neuropathy) .. فهناك بعض النصائح من الواجب على المصاب بالسكري الإنتباه لها.....

المحافظة على صحة القدمين عند ممارسة الرياضة وذلك للمصابين في إضطراب الأطراف العصبية للقدمين:...

●      لبس الحذاء المناسب وقد يقوم أخصائي القدم بتحديد نوع وحجم الحذاء المناسب.

●      من الأفضل أن تتجنب الرياضة التي تعتمد على تكرار الضغط على القدم مع ضغط وزن الجسم مثل الجري أو المشي لمدة طويلة.. لأن الضغط المستمر والمتكرر على قدم مصابة بمشاكل في الأعصاب يؤدي إلى زيادة نسبة حدوث التقرحات بالقدم ، ولخبطة في تنسيق العظام بالقدم ، وزيادة نسبة الكسور.

●      من الأفضل ممارسة الرياضة التي لا تعتمد على تحمل وزن الجسم بالقدم مثل:

o       السباحة.

o       الدراجة الهوائية.

o       التجديف.

o       ممارسة أنواع رياضية وأنت جالس في كرسي.

o       التمارين الرياضية التي تستخدم في اليد والجزء العلوي من الجسد.

o       أية أنواع أخرى لا تعتمتد على ضغط وزن الجسم على القدمين.

تجنب التذبذب في ضغط الدم وأمراض القلب:...

في الحقيقة عندما يكون الجهاز السيمباثي والجهاز الباراسيمباثي متأثرين بالإضطرابات للأعصاب الناجمة عن مرض السكري (Autonomic Diabetic neuropathyِ) .. فإن هذا يحدّ وبصورة كبيرة من قدرتك على ممارسة الرياضة وخاصة الرياضة الشاقة... لأن الرياضة الشاقة قد تؤدي في هذه الحالة إلى تذبذب كبير في ضغط الدم الأمر الذي ربما يؤدي إلى نوبة قلبية .. والتي ربما لا يشعر المصاب بألآم النوبة القلبية أيضاً نتيجة إضطراب وظيفة الجهاز السيمباثي والباراسيمباثي .. فإذا كان لديك هذه المشكلة فأخبر طبيبك وذلك لمحاولة إيجاد طريقة أو نمط رياضي سهل لك .. بحيث يكون هذا البرنامج مفيد لك ولكن دون أن يدفعك لما لا تطيقه.

المحافظة على درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة:...

مرة أخرى،.. عندما يكون الجهاز السيمباثي والجهاز الباراسيمباثي متأثرين بالإضطرابات للأعصاب الناجمة عن مرض السكري (Autonomic Diabetic neuropathyِ)  فإن هذا يـُقلل من قدرة أجهزة الجسم في التأقلم مع الرياضة وذلك للتحكم في درجة حرارة الجسم... لأن عندما يكون الجهاز السيمباثي والجهاز الباراسيمباثي متأثرين بالإضطرابات للأعصاب الناجمة عن مرض السكري (Autonomic Diabetic neuropathyِ)  فإن هذا يسبب إمّا زيادة كبيرة أو نقصان شديد في إفراز العرق... ففي حالة وجود هذه المشكلة وهذه الأعراض (نقص في العرق أو الزيادة الكبيرة في إفراز العرق) ... فيجب على المصاب بالسكري أن يتجنب ممارسة الرياضة في الأماكن الشديدة الحرارة أو الأماكن الشديدة البرودة.. لأن جسم المصاب لن يستطيع أن يتأقلم بآمان في هذه الأجواء.  مع ملاحظة أن من المهم جداً شرب المياه قبل البدء وأثناء وبعد ممارسة الرياضة إذا كنت مصاب بهذه الحالة لأن قدرة الجسم للتحكم في درجة حرارة الجسم أفضل ما تكون عندما لا يكون هناك أية درجة من الجفاف.   ... المزيد من الرسائل القصيرة.!!.

ـــــــــــــــــــــ     ـــــــــــــــــــــــــ